Vasárnap…

Ma munka után edzettem egyet.

Íme:

- Bemelegítés, nyújtás

- MetCon:

“Ivan the terrible”

50 duplatekeréses ugrálókötél

50 kitörés

50 fekvőtámasz

50 felülés

50 duplatekeréses ugrálókötél

40 kitörés

40 fekvőtámasz

40 felülés

50 duplatekeréses ugrálókötél

30 kitörés

30 fekvőtámasz

30 felülés

50 duplatekeérse ugrálókötél

20 kitörés

20 fekvőtámasz

20 felülés

50 duplatekerése ugrálókötél

10 kitörés

10 fekvőtámasz

10 felülés

Idő: 15’26″

- HSPU:

1-2-3-4-5-4-3-2-1

- Taktikai húzódzkodás 17 kg-os mellényben:

5×5

- Chin up 17 kg-os mellényben:

5×6

ENNYI…