Csütörtök…

Ma egy gyors délelőtti tréning fért bele.

Íme:

– Bemelegítés, nyújtás, SMR

– Lökés helyben:

1×5 50kg

1×5 60kg

1×5 70kg

1×3 80kg

1×3 90kg

1×3 80kg

– Szökdelés:

1×10 100kg

1×10 110kg

1×10 1120kg

3×10 130kg

– Tarkón guggolás:

1×10 80kg

1×10 90kg

aztán egy

– MetCon:

Mai CF.com-os dolog ment le.

Tarkón guggolás/100kg/21

GHD felülés/42

Tarkón guggolás/100kg/15

GHD felülés/30

Tarkón guggolás/100kg/9

GHD felülés/18

Idő: 12’26” — nem lett olyan rossz, bár simán mehetett volna ez 10′ alá is. Csak többet pihentem…

ENNYI…