Kedd…

Ma semmi kedvem nem volt edzeni, meghozza azert mert valami buzi faradtsag lett urra rajtam. Igy csinaltam 3 gyakorlatbol 6-6 fogast aztan huztam haza.

Ime:

– Bemelegites, nyujtas

– Labnyujtas a terdem fajdalma miatt:

1×15 30kg

1×15 40kg

1×15 50kg

1×15 60kg

1×10 70kg

1×8 8okg

– Vallbol nyomas:

1×10 40kg

1×6 50kg

1×5 60kg

3×2 7okg

– Elol guggolas:

1×5 70kg

1×5 8okg

1×5 90kg

1×5 100kg

1×3 105kg

1×1 110kg

– Has:

1×25 CF felules

1×25 Labemeles

ENNYI…