Péntek…

Ma is dupla edzéssel dörrentettem :D.

Délelőtt:

– Bemelegítés, nyújtás, SMR

– 6km bicikli a teremig

– Szakítás ollózva:

2×3 40kg

2×3 45kg

2×3 50kg

– Felvétel beülve+lökés ollózva:

1×1+1 60kg

1×1+1 70kg

1×2+2 70kg

1×1+1 80kg

1×1+1 90kg

1×1+1 95kg

– Elől guggolás:

1×5 80kg

1×5 90kg

1×3 100kg

1×3 105kg

1×3 110kg

1×2 115kg

– Széles felhúzás mellig:

2×3 60kg

3×3 65kg

– Szűk felhúzás mellig:

1×3 70kg

1×3 80kg

3×3 85kg

– Kitörés:

1×12 50kg

1×10 60kg

1×8 70kg

1×6 75kg

1×4 80kg

1×2 85kg

– 6km bicikli haza

Délután:

– MetCon I.:

“ANNIE”

50-40-30-20-10

DU

Felülés

Idő: 5’31” — NPR (a régi valami 7:30 körül volt ez már kicsit szimpatikusabb, bár Annie nem örült hogy ilyen gyorsan lerendeztem :D)

– MetCon II.:

10 kör

5 kipping

10 fekvőtámasz

15 guggolás

Idő: 7’25”

– HSPU:

10-10-8-8-6-6

Fini volt a mai nap is :)!

ENNYI…