2012/12/27 havi archívum

Csütörtök…

Posted in Edzés, Súlyemelés on 2012/12/27 by letstrain

Mai:

– Bemelegítés, nyújtás

– Szakítás ollózva:

1×3 40kg

1×3 50kg

2×1 60kg

1×1 65kg

1×1 60kg

1×3 50kg

– Felvétel beülve+lökés:

1×3+3 70kg

1×2+2 80kg

3×1+1 90kg

– Elől guggolás:

1×5 90kg

1×5 100kg

1×1 110kg

2×1 120kg

3×3 110kg

– Széles fogású felhúzás mellig:

2×3 70kg

1×3 75kg

– Szűk fogású felhúzás:

1×3 110kg

1×3 120kg

1×3 130kg

– Has:

1×30 lábemelés földön fekve

1×30 CF felülés

– TPU:

5×10

ENNYI…

Leave a comment »