Hétfő…

Imádok itthon (Ózd) a súlyemelő teremben edzeni. Ma is toltam egy egész jól sikerült edzést.

Íme:

– Bemelegítés, nyújtás

– Szakítás ollózva:

2×3 40kg

2×3 50kg

2×2 60kg

– Felvétel beülve+lökés ollózva:

1×3+3 70kg

1×2+2 80kg

1×1+1 90kg

1×1+1 100kg

1×2+2 90kg

1×3+3 80kg

– Elől guggolás:

1×5 80kg

1×5 90kg

1×5 100kg

1×3 110kg

1×1 120kg

1×3 120kg

– Felhúzás szélesen mellig:

1×3 70kg

2×3 75kg

– Felhúzás szűken:

2×3 120kg

1×3 130kg

– HSPU (kézállásban nyomás falnál):

6×10

– Lábemelés függeszkedve:

6×10

BUÉK Mindenkinek aki a blogomra téved! 🙂

ENNYI…